XX Carrera Popular de El Cuervo.

Bueno amigos, empecemos la crónica de esta prueba, reseñando lo ocurrido horas antes de la misma.
el Sábado noche(nunca mejor dicho), nos fuimos una representación del C.A.Palaciego(Jero, José María, Dani, David, Letanía, Pakito, mi cuñao Rafa y el menda, con las respectivas) a una cena de amigos pa celebrar noseque..., pero cualquier escusa era buena, así que a eso fuimos, estuvimos cenando desde las 21:30 hasta mas de las 00:30 en casa Miguela, allí nos pegamos una pecha de tooo, de comer, beber y reír, como se merece la ocasión, después nos fuimos a una sala Rociera(El Portón creo) hasta las 03:00, y de allí a la discoteca hasta las 04:40, pegandonos una pecha de bailar y jartandonos de reír, hay solo quedamos 5 parejas, en fin que se paso una buenisima noche.
Pasando ya a la mañana siguiente, quedamos mi cuñao Rafa, José y un servidor, para ir a dicha carrera para realizar nuestro ultimo entrenamiento serio antes de la media de Los Palacios, la verdad es que el cuerpo estaba un poco resentido de la noche anterior, pero con mi buen cafelito y mi tostada de Jamoncito, me repuso de P.M.
Una vez ya en la carrera, nos pusimos en el grupo de cola para no calentarnos con el personal, pues queríamos hacer la primera parte suave y la segunda fuerte, y así la hicimos, salimos muy tranquilos de menos a más, y nos fue bastante bien, fuimos los tres personajes nombrados anteriormente y mi amigo Orozco del Gilete de Las Cabezas(este es un crack), empezamos los primeros miles entre 4:40 y 4:20, hasta la primera vuelta larga, la verdad, es que no nos paso nadie en toda la carrera, solo hibamos cogiendo a gente(normal si salimos de los ultimos), pasada la primera vuelta, subimos en progresion los ritmos, 4:10, 4:00, 3:50......, todo era porque veíamos a mis amigos del Gilete(Barea y Cristóbal)delante y mi cuñao es un picón, encima al volver una esquina en medio del campo (km8´5), vimos al amigo Epifanio, craso error, a correr más, una vez pillado el amigo Cristóbal, pillamos también al amigo Barea, y claro a unos 250 metros estaba el amigo Epi, uufff, yo le decía a mi cuñao que mirara, para abajo pero que va, ni por esas, en el km 10´5, pillamos al Epi, hay ya hibamos a 3:40, le pegue un cambio y me siguió (error) reventaito que iba, mas
reventao quedó, me volví a parar para acompañarlo y en la recta de meta le pegue otro cambio, y otra vez me siguió pero le cambie otra vez y ya no me pudo seguir más, jajajajaja, que malo soy, pero se lo merecía.
En fin que la prueba que oficialmete tiene 11600 metros, resulta que por los forerruner llega a los 11000 escasos.
El crono! fue lo de menos la verdad pero las sensaciones otra vez muy buenas, esperemos que tantas sensaciones positivas si traduzcan en la carrera de mi pueblo y por lo menos que termine contento conmigo.
Sin mas que contaros, Suerte, a todos los que vengáis a participar en la Media de mi Pueblo.

Puente de Diciembre Bien Aprovechaoooo....

Bueno amigos, después de un tiempo sin comentar mis entrenos, quiero dejar constancia de lo realizado este puente, del cual tengo que decir que a estado muy bien aprovechado, empiezo:

El Sábado a eso de las 10:30 de la mañana, fuimos 4 colegas(Jero, José Mari, José, mi Cuñao y yo, para realizar un muy buen entreno, hicimos 1hora 15 minutos de C.C., a un ritmo media de 04:25, el cual decir que salimos atontaos y conforme iban pasando los km, cada vez hibamos mas rápidos hasta llegar a 04:05 en algunos kms, al final terminamos en esa media, y como no tuve bastante a eso de las 15:00, quede con mi amigo José Manuel, para realizar una tiradita con la flaquita, pues hacia 3 semanas que no la cogía y tenia ganas, pero el pedazo de mam´´´´´nnnn, medio pal pelo, hicimos un recorrido de 77km, de vaivenes por montellano y el palmar, en fin que himaginaros como estaba....pero como dijo aquel, zarna con gusto no pica.

El Domingo, ya sabiendo de antemano lo que me quedaba, después de lo que hice el día anterior, nos dedicamos a realizar el entreno planificado, que no era otro que hacer 1 hora 45, de cambios de ritmos recuperando 4 minutos.entre cambios, nos fuimos a realizar el entreno a la carrera de Los Chamuscaos, no veas como estaba, me dolía hasta las pestañas, jajajaja, pero bueno se hizo como se puedo(los ritmos de los cambios eran todos por debajo de 4´00, pero muy cargado eso sí), al final terminamos la carrera a 4:17 la media pero mu cargaito de piernas.

El Lunes mas caña..... Quedamos a eso de las 09:00 para hacer una salida, esta vez sí, muy tranquilita, pues después de la pecha de los días anteriores estábamos cargaitos, total, que hicimos 1:05 y una vez terminados mi cuñao, mi amigo Romano y un servidor, con las correspondientes parejas, nos fuimos dirección a el Boyar, mas concretamente fuimos a hacer la ruta del Salto del Cabrero, una ruta de senderismos exigente y durilla en un total de 13km de subes y bajas del cual recomiendo a todo el mundo, la ida era practica mente bajando y fuimos todos mas o menos juntos, pero la vuelta...., mi cuñao y yo nos fuimos desde el mismo acantilado del salto del cabrero hasta pasado unos 4km, a tooo trapo, parecía que nos estaban dando con un látigo, jajaja, fue muy gratificante la experiencia y muuu machacante, pero muy chulo lo que hicimos(nos dimos caña). Al final se echo un dia de lo mas ameno y gratificante deportivamente hablando.
El Martes de deporte, naa.... trabajando en la parcela y por la tarde descansando en la casita.
En fin que creo que no a estado nada mal este puente, y además hoy de regalo tengo sesión de Nado y 3 series de 3000 a 11:30, casi naaa...

P.D. En la carrera de Los Chamuscaos conocí a Luis Tomas del A.D.LaRinconada, fue un placer Luis, ya hablaremos mas tranquilos en Los Palacios si nos vemos en la salida o meta.

XXV Media Maratón de Córdoba.

Bueno amigos, os voy a hacer un breve resumen de la como dice mi amigo Caleteroo Media Chaparrón de Córdoba.
La verdad fue un día de estos en los que ya sabíamos a lo que íbamos, quedamos a las 07:00 los Tres Magníficos(mi amigo José Amuedo, mi Cuñao Rafa y un Servidor)y mi amigo Epi, para ir a tomar el correspondiente cafetito con su tostaita de Jamón, una vez ingerido dicho manjar, nos fuimos caminito de Córdoba con un perseguidor al acecho(los hermanos Viruél y un amigo) una vez llegados al aparcamiento de la prueba, fuimos derechos a recoger los dorsales que estaban en posesión de mi amigo José María Hormigo, después fuimos pal coche, y nos pusimos a echar a suerte si correr o no correr, pues llovía a cantaros, a las 09:55 todavía estamos en el coche esperando lo que no sucedería hasta pasada la hora de carrera, escampar...., en fin... que nos fuimos dirección para la salida y cuando llegamos vimos a la gente corriendo, se había dado ya la salida, se dio la salida y procedimos a hacer lo pactado previamente, los primeros 5km calentamiento, los 10km siguientes a ritmo competición y el resto de recuperación, el primer objetivo se hizo mas rápido de la cuenta, unas vez llegados al cambio de ritmo del 10000, empezamos a tirar y marcamos unos ritmos muy altos, cogimos lo mas malo de la carrera para hacer el cambio pues lo hicimos en todos los repechos que había, pero se hizo con mucha fuerza y a unos ritmos entre 3:50 y 4:05, una vez llegados a el km15, procedimos a hacer la recuperación hasta meta, la verdad, las sensaciones volvieron a ser muy positivas después de lo duro que fue el cambio, en fin, cuando hibamos realizando el trote final, me pasó el amigo Álvaro Ruíz, pegándome una voz diciendo, ¿quién es el Lay?, me estuve saludando con él y me comentó que iría a la Media de Los Palacios, allí seguro terciaremos mejor y mas tranquilos, buena gente Alvaro, en fin que al final nos pegamos una buena mojá y otra media menos.
Bueno respecto al crono creo que hicimos 1:35 o 1:36, y muy contento por ese entrenamiento bien realizado.
Hasta la próxima crónica.

Para muestra os dejo el paso por el km10.

III Media Maraton Villarrana(Camas).

Bueno amigos, voy a hacer mias las palabras de un amigo mio..... Buen rodaje, esto podriamos decir pero no por el tiempo sino por las sensaciones.
Empiezo, alla por las 08:00 me recogió mi amigo José para irnos a tomarnos nuestro ansiado manjar antes de las carreras al Bar de su compadre(tostaita con Jamon con su cafetito correspondiente), una vez terminados de SAYUNAR, nos fuimos caminito de Camas sin saber donde se encontraba dicho pabellón, pero no pasa nada siempre se encuentra la Salida, llegados al lugar de partida, nada mas bajar del coche me encuentro a un grupo de personajes del cual me percato que es el amigo Fernando(tragabuche) con su cuadrilla guena Gente pa reventa los amigos Quinta, Chayane y demas....,(la foto es cedida por él), vamos a recoger los dorsales y me encuentro con otro mostro el Oscar(triatleta Caletero), procedemos a decirnos unas palabras y a saludarnos de lejos....(tenia un trancazo tremendo, jajaja), despues vi a los compañeros del Triatlon Dos Hermanas(Javi, Antonio, Jesus y David una maquina el tio), despues el que me conoce ya sabe... saludos por aquí y por allá, total que vamos a la carrera.
Antes de darse la salida, habiamos pactado(mi cuñao, José y Yo), que hibamos a hacer un rodaje a 4:30-4:40, no se porque me lo creí al principio. Se dio la salida e hibamos al ritmo hablado incluso mas alto, pasamos los primeros 7 km, al ritmo que habiamos dicho pero era solo un espejismo, empezamos a rodar y a coger un ritmo muy alto para "rodar"(4´10), y conforme iban pasando los kilómetros mas rápido íbamos, en fin que me voy directo al final porque encima de todo íbamos hasta cantando(hablo en mi caso), que seguro que alguno de los que hiba en mi grupo se acordo de mi y diria algun improperio hacia mi persona.... pero hibamos por debajo de 04:00 allá por el km 18, y la gente nos decia si no hibamos a guardar nada para Los Palacios(atleta del TriCamaleon), pero en fin... que al final hicimos 1:30:40 en una carrera solitaria y del cual tengo que decir que las sensaciones fueron magnificas.
Una vez llegados a meta, nos fuimos rapidísimos pues el amigo José tenia asuntos pendientes en Los Palacios.
En fin que vamos cogiendo la forma y mejor de lo esperado, espero al menos poder hacer esto en Los Palacios(osea terminar con las misma fuerza y sensaciones pero con menos tiempo claro).
Como dice mi amigo Fernando Tragabuche, BUEN RODAJE.

A esto se le llama Sprint final!!!!

No coment....

Comida convivencia C.A.Palaciego."La Corchela"

Foto del grupo.

Voy a empezar esta crónica primero felicitando a los organizadores como es de recibo, que no son otros que mi amigo y cuñao Joselito Rafael y mi amigo José María Hormigo, han sido los artifices de la organizacion de la comida y la verdad a estado de P.M., felicidades colegas.
Ahora empecemos con la crónica esperada por algunos mas que la de algunas carreras.
LLegue a eso de las 11:00 de la mañana a La Corchuela, después de haber recogido el hielo y cargado diferentes cosas en la furgoneta..., una vez allí procedimos a descargar y etc...., llegados mi cuñao y José María de entrenas, hicimos unas tostadas para ir abriendo boca(con Jamón mismo), ya a partir de hay no paramos de comer y beber hasta pasadas las 17:00.
La verdad se echo un día formidable, lógicamente en un almuerzo de un club de atletismo de que se iba hablar.... pues de carreras, entrenos, series, cuestas....uuufff ya me e cansaooo, en fin todo iba mas o menos dentro de lo previsto cuando al amigo Pakito(gran atleta y mejor persona), se le ocurre de sacar una lista confecionada de los 10 primeros locales y los 5 siguientes Veteranos y Senior también locales, los cuales cojen premios en la Media de Los Palacios, eso fue un despropósito de manifestaciones de los allí presentes(yo incluido), fue el cachondeo padre, había metido en esa lista a los que teóricamente van a estar entre esos 20 primeros pero claro habiendo dejado fuera a algunos que ya le ganaron el año pasado(te recuerdo a Dani en el km19), y a varios como por ejemplo a mi mismo, no me metió ni de reserva..... bueno no pasa nada, se la guardare para otra, en fin que vamos a hacer si uno no baja de 1:24(que hay están los premios), la verdad es que estubo el día de lo mas variopinto, y lo pasamos de escandalo comiendo y bebiendo hasta que ya no se pudo más, yo que estaba levantado desde las 07:00 de la mañana no podía ni con mi alma, después de haber ido a entrenar cuestas con varios colegas y no haberme sentado en todo el tiempo que estuvimos allí, mi mujer la santa me decía que si me pasaba algo....(que me va a pasar hijaaa!!!! que estaba reventaitooo), en fin que echamos un día de lo mas guapo con un buenisimo grupo de personas de P.M.(cuando se juntan 150 personas siempre hay algunos que....).
En fin que os pongo unas fotillos para que veáis al grupo y la famosa lista.
De todas maneras dejo en mi Picassa el reportaje completo.

La gran plancha con comiditas varias.

Con mi Amigo, Mister y masajista el Páez.

La famosa lista del Pakito.

Gran Grupo de Atletas Palaciegos.


ESPERO OS ALLA GUSTADO, PERO PAKITO... EN EL KM19 TE ESPERO...